5 Tips Terhindar dari Microsleep – Mudik Lebaran adalah waktu yang penuh kebahagiaan, tetapi juga bisa sangat berbahaya jika Anda tidak mempersiapkan diri dengan baik, terutama soal tidur. Ya, microsleep! Fenomena ini adalah saat anda tertidur sejenak tanpa sadar dan dapat terjadi kapan saja, bahkan ketika anda sedang mengemudi. Tentu saja, ini adalah ancaman yang tidak bisa di anggap remeh. Jadi, bagaimana cara anda bisa menghindari kondisi berbahaya ini? Berikut adalah 5 tips jitu untuk menjaga diri agar terhindar dari microsleep selama perjalanan mudik lebaran anda!
1. Jangan start dalam keadaan lelah
Siapa bilang perjalanan mudik harus di mulai saat malam hari? Banyak pengemudi yang memilih untuk berangkat malam, berharap bisa menghindari kemacetan. Namun, tahukah Anda bahwa mengemudi dalam keadaan lelah adalah jalan pintas menuju kecelakaan? Anda bisa saja merasa baik-baik saja, tetapi tubuh Anda mungkin sudah kelelahan. Jika Anda tidur kurang dari 7 jam sebelum perjalanan, Anda sudah rentan terkena microsleep. Jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan. Beristirahatlah dengan maksimal agar tubuh dan pikiran siap menghadapi perjalanan panjang.
2. Buat Jadwal Istirahat yang Ketat
Kebanyakan pengemudi mudik beranggapan, “Saya hanya butuh berhenti sekali saja.” Salah besar! Mengemudi selama berjam-jam tanpa istirahat adalah salah satu penyebab utama microsleep. Anda perlu membuat jadwal istirahat yang ketat! Setiap 2-3 jam, berhenti sejenak di rest area untuk meregangkan kaki, berjalan-jalan, atau sekedar menghirup udara segar. Aktivitas ringan ini bisa membuat tubuh anda lebih segar dan mengurangi rasa kantuk yang datang. Jangan biarkan perjalanan panjang membuat anda kehilangan fokus. Setiap jeda adalah kesempatan untuk tetap waspada!
Baca juga : 6 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Kayu Manis dan Jahe
3. Jangan Cuma Mengandalkan Kopi atau Minuman Energi
Banyak orang mengandalkan kopi atau minuman energi untuk tetap terjaga selama perjalanan mudik. Tapi tunggu dulu, apakah Anda tahu bahwa ini hanya solusi sementara? Kopi memang bisa memberikan dorongan energi, tetapi efeknya tidak akan bertahan lama. Setelah efeknya hilang, tubuh Anda bisa merasakan kelelahan lebih parah. Selain itu, kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda jika Anda sudah terlalu lama meminumnya. Jadi, meskipun minuman berkafein bisa membantu, jangan terlalu bergantung pada itu. Jangan lupakan pentingnya tidur dan istirahat yang cukup untuk menghindari microsleep.
4. Makan yang Tepat, Jangan Makan Berat
Makanan berlemak atau berat adalah musuh utama bagi pengemudi yang ingin tetap terjaga. Ketika Anda makan makanan berat, tubuh Anda akan lebih fokus pada proses pencernaan, yang membuat rasa kantuk lebih mudah menyerang. Hindari makan nasi goreng atau makanan yang mengandung banyak lemak selama perjalanan. Pilih camilan ringan dan bergizi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau biskuit gandum. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih secukupnya. Dehidrasi juga bisa membuat Anda merasa lebih lelah. Jangan biarkan perut kenyang malah membuat Anda mengantuk di tengah jalan!
5. Ajak Teman atau Keluarga untuk Bergantian Mengemudi
Apa yang lebih aman daripada mengemudi sendirian dalam perjalanan jauh? Tentu saja, bergantian mengemudi dengan teman atau keluarga. Jangan terlalu egois untuk terus mengemudi sendirian sepanjang perjalanan mudik. Ajak seseorang untuk berbagi tugas, karena dengan bergantian, Anda bisa mendapatkan kesempatan untuk tidur sejenak dan menyegarkan diri. Percakapan ringan atau saling menemani juga bisa membuat perjalanan lebih menyenangkan dan mengurangi kebosanan yang sering menjadi pemicu microsleep. Jadi, jangan ragu untuk berbagi tugas dengan orang lain.
Jangan biarkan microsleep mengancam keselamatan perjalanan mudik Lebaran Anda! Dengan tips-tips di atas, Anda bisa menghindari risiko tertidur sejenak di jalan dan menjaga perjalanan tetap aman dan menyenangkan.